Para mejorar tu salud ¡más agua, adiós al refresco!

 Consumir agua potable debe ser una prioridad para tu salud, ya que esta es necesaria para:

• La digestión
• Absorción de nutrientes de los alimentos
• Depurar tu cuerpo
• Expulsar desechos a través de la orina, el sudor y las heces fecales
• Regular la temperatura corporal
• Mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello
• ¡Y más!

Para mantener una dieta saludable es clave que los líquidos ingeridos NO proporcionen energía.

Los refrescos, por ejemplo, contienen altas cantidades de azúcares y además se relacionan con:

• La caries dental
• El aumento de ingesta de energía (calorías)
• La obesidad
• La diabetes

Es ideal que consumas de 3 a 8 vasos diarios de agua, pero si tu actividad física es muy elevada o vives en un lugar con clima caluroso, la cantidad de agua debe ser mayor.

Actúa: Incrementa gradualmente tu consumo de agua a lo largo de todo el día, forzando más la mañana y tarde, para evitar despertarte por la noche y la incontinencia nocturna.